Варианты снятия стресса через движения

Существует огромное количество доступных видов тренировок, которые помогут избавиться от стресса. Ниже представлены самые простые и эффективные из них.
1.Отлично помогает снять стресс прогулка в среднем темпе на свежем воздухе в течение 45-60 минут. Будет здорово, если перед стартом получится сделать дыхательную гимнастику, а в конце — суставную. Но уже сама прогулка во многом помогает избавиться от груза забот.
2.Также эффективными приемами снятия стресса являются йога и пилатес. Они соединяют в себе терапевтический эффект дыхательной гимнастики и растяжки, статической нагрузки и суставной гимнастики. Они позволяют растянуть, а затем укрепить мышцы спины, снизить компрессию позвоночника, укрепить мышцы корпуса. Данные упражнения не требуют сложного оборудования и специального места для занятий, поэтому ими можно спокойно заниматься дома и на даче, используя видеокурсы.
3.Давно доказано, что интенсивные функциональные и интервальные тренировки запускают метаболизм, увеличивают аэробную выносливость, способствуют активной выработке гормонов. По этой причине после таких тренировок мы чувствуем особое удовлетворение и радость. Эффект от интенсивных тренировок является пролонгированным, поэтому положительные изменения в организме идут и после окончания занятия. В наши дни многие студии и фитнес клубы предлагают подобного рода занятия, главное – плавно увеличивать нагрузки и не перетруждаться.
4.Можно попробовать что-либо из фитнес-новинок, например, фитнес в гамаках. Растяжка, декомпрессия позвоночника, развитие баланса – и это далеко не все преимущества фитнеса в воздухе. К тому же, ощущение полета делает эту тренировку уникальной и незабываемой. В такой атмосфере вы легко забудете о стрессе и ощутите чувство гармонии с собой и городом.